cribbasfotbollstips

En rolig övning, där man kan tävla men också träna chippar och volley.

Organisation: Bollar, spelare, mål. Dela upp spelarna i två lag, dela in varje lag i två grupper. En grupp står vid "hörnet" av straffområdet/sidlinjen, den andre gruppen står diagonalt utanför straffområdet, vid "hörnet av cirkelbågen.

Syfte: Volley, timing, chipp.

Utförande: Spelarna vid straffområdet/sidlinjen chippar in i straffområdet, spelaren vid cirkelbågen möter vid straffpunkten och ska sätta bollen i mål på direktvolley. Bollen får inte studsa före avslutet. Ni får själva välja om ni vill ha målvakt i målet, ha bara i åtanke att de smäller på från nära håll. Samtidigt som spelarna övar chippar och volleyavslut så kan man göra en tävling av det, exempelvis först till tio. Det är svårare än vad man tror. Efter ett tag så byter lagen sida så att de får avsluta från både vänster och höger.

Tips: Lägg till att de får nicka också om ni vill. Spelare som är bra kan ju uppmuntras att exempelvis ta ner den på bröstet och sedan skjuta direktvolley, om man vill utveckla det hela. Man kan ju ha att ribb- och stolpträff ger extrapoäng om man vill.

En favoritövning som jag tyvärr inte kört på länge.

Organisation: Spelare, bollar, konor, två mål.

Syfte: Tätt spelmoment, intensitet, samarbete, kamp, mycket avslut.

Utförande: Sätt målen ganska nära varandra (lagom för tempospel). Dela in i olika lag, helst med sex spelare i varje lag. Ge varje spelare ett nummer. Under matchen ska de hålla koll på spelaren i motståndarlaget med samma nummer, om motståndaren man ska hålla koll på gör mål är det den spelaren med samma nummers "fel".

Sätt igång spelet, efter någon minut så ropar man ett nummer, då kliver de två spelarna med det numret av. Så håller man på tills det är bara en spelare från varje lag kvar. Efter en stund stoppar man och börjar om. Det är optimalt om tre lag kör denna övning, för vila lär behövas. Det lag som vilar kan agera vägg på långsidorna, då håller man uppe tempot bättre.

Tips: Låt en av er tränare vända sig om och inte se vilka spelare som får de olika numren, om inte det görs lär ni få höra att det favoriseras. Jag har fått det och ni lär också få höra det, spelarna är ofta inne i kampmomentet och är ganska heta. Denna övning bäddar för hets.

Den lokala fotbollen är igång. Ett tips till er som vill följa fotbollen i Kronoberg, kolla in hemsidan: www.fotbollssnack.com/

Detta är en övning som många känner igen. För er som inte gör det, håll till godo.

Organisation: Spelare och bollar. En boll per grupp.

Syfte: Passningar, både långa och korta, ha koll, hitta spelare med blicken och med få tillslag.

Utförande: Dela in spelarna i jämt antal grupper, helst fem eller sex personer i varje grupp. Ge varje spelare ett nummer, exempelvis 1-6. Sprid ut spelarna över planen och sedan ska de passa varandra i nummerordning, ett till två, två till tre och så vidare. Uppmuntra dem att röra sig mycket över stora ytor, så att det blir varierade passningar dem emellan. Det får inte bli stillastående.

Tips: Även om de blir vana efter en stund att passa samma så uppmuntra dem att snacka. Efter ett tag kan man byta nummer på spelarna så att de får passningar och får passa någon annan.

Så där, då är man tillbaka efter några dagars ledighet på Öland med sönderbränt skinn här och var på kroppen. Hoppas att ni haft det bra? Nu kör vi igen.

Organisation: Spelare, bollar plus all möjlig utrustning, efter fantasi.

Syfte: Rolig teknikbana där spelaren får öva på olika moment. Ha teknikbanan tidigt av träningen, som uppvärmning rent av.

Utförande: Jag ger er inte en färdig teknikbana utan flera olika varianter som man kan ha i en teknikbana, så får ni plocka ihop det bäst ni vill.

* Dribbla mellan konor. Ha olika varianter som dribbla med insida, yttersida, bara en fot, dra bollen med sulan etc.

* Ha någon "station" där de ska öva på finter. Ha passningsfint, överstegsfint eller någon annan.

* Trixa med bollen och hålla den i luften en viss sträcka. För äldre och bra spelare kan man köra med att de får börja om om de tappar bollen.

* Ha ett passningsalternativ, låt en tränare, en halvskadad spelare vara med på ett väggpass, kast för nick eller mottag på bröst eller lår.

* Ha olika slalomvarianter där spelaren kan dribbla igenom, inte bara konor. Utan ha käppar som står upp eller ligger ner.

* Placera ut två konor som de från ett visst avstånd kan passa bollen igenom.

* Gör ett "golfhål" med konor och låt spelarna chippa bollen i "koppen".

* Ha en löparhäck som de ska chippa över, krypa under etc.

* Sätt käppar som ett kryss och låt spelarna försöka chippa bollen uppe i "klykan".

* Ha skott på målvakt som avslutning.

Detta är en bra anfalls- och avslutsövning. Jag tog del av övningen för första gången häromdagen, av en vän, och blev förtjust direkt. Så här kommer den.

Organisation: Bollar, konor, västar, spelare.

Syfte: Försvarsspel, anfallsspel, avslut, samarbete, anfalla och försvara ur vissa vinklar.

Utförande: Ha målet på sin rätta position. Dela in planen på längden i tre lika stora fält. Ha konorna från mittplan till straffområdet. De kör två mot två. Sätt igång övningen från målet med uppspel av backarna eller utkast/utspark från målvakten.

1) Först anfaller de i det centrala fältet. Är bollen utanför konorna är situationen över. Tanken är att de ska utnyttja en begränsad yta.

2) Flytta över till en av kanterna. Nu får de bara anfalla i detta fält. Tänk på att "snedda in" konorna närmast mål så att de kan komma in hyfsat centralt i banan.

3) Avsluta med den andra kanten på samma sätt.


Önskar nu alla en riktigt trevlig Valborg och en fin helg! Själv ska jag till en stuga på Öland, utan uppkoppling till omvärlden, så jag återkommer efter helgen med nya inlägg. Ha det så bra alla fotbollsälskare!

Detta är en enkel avslutsövning men jag tycker att den innehåller bra övningsmoment.

Organisation: Spelare med bollar, kona.

Syfte: Mottag, driva boll, finta, avsluta.

Utförande: Placera dig som tränare utanför straffområdet ( ungefär vid "hörnet" av cirkelbågen, byt sedan sida och kör andra "hörnet" av cirkelbågen), anpassa avståndet efter hur bra de är på avslut. Ha spelarna tio-femton meter från dig.

1) Pass till dig som tränare, du spelar tillbaka på en touch, spelaren möter bollen och driver mot dig.

2) Spelaren fintar av dig. Du är passiv. Uppmuntra spelarna att öva olika finter och inte bara springa förbi dig.

3) Efter att ha passerat dig avslutar de mot mål.

Tips: Glöm inte att byta sida och kör även andra sidan av cirkelbågen. Uppmuntra också spelarna att passera dig på båda sidor, så att det blir skott både från snäv vinkel och ganska centralt i banan.

Det vankas seriepremiärer för många, om man inte redan kört igång. När spelarna vill hoppa runt som kalvar på grönbete slänger jag in en fysövning...

Organisation: Fem konor, lagom om fyra-fem spelare är på varje station. Lägg ut fem konor som en femma på en tärning, lagom om det är tio-femton steg mellan konorna.

Syfte: Snabbhet, snabba fötter, koordination.

Utförande: Starta i mitten och spring ut mot ett hörn, rör konan, backa tillbaka och rör konan i mitten och sedan spring vidare till nästa kon. Rulla runt så ett varv. Det ska gå fort, spelarna ska ge max. Det är lagom om de kör fem-sex gånger vardera.

Tips: Jag har aldrig testat detta, men varför inte göra en stor yta med konorna och sedan kör med boll där man ska runda konorna? Man kan ju ha det som en fysövning, öva bollkontroll och/eller en skojig tävling.

Detta är en ganska enkel uppvärmning som man kan köra om man vill få igång fötterna på spelarna och få dem samtidigt att öva på passning och mottag.

Organisation: Gå ihop två och två, en boll. Ställ upp mot varandra, ha ett avstånd på sju-åtta meter mellan spelarna

Syfte: Passning, mottag på olika sätt.

Utförande: Kör olika moment i följande ordning.

1) Direktpass tillvarandra. Poängtera att de slår så hårda pass som de kan kontrollera, så det inte blir för sneda eller hoppiga pass.

2) När passningen kommer tar man den med exempelvis höger insida, för bollen åt vänster ett halvt steg-ett steg och passa sedan tillbaka med vänster insida. Gör likadant fast mottag med vänster insida och pass med höger insida.

3) Likadant som ovan fast du tar med yttersidan, du för bollen åt höger med höger yttersida och passar med höger insida, och så tvärtom med vänster fot.

4) Stanna bollen med sulan och dra den exempelvis åt vänster och passa med vänster insida, och tvärtom, dra med vänster sula och passa med höger.

5) Stanna bollen med sulan och dra bollen utåt, exempelvis stanna med höger fot, för bollen utåt och sedan pass med höger insida.

Tips: Låt spelarna först få lära sig grunderna, där de tar emot och sedan för bollen åt sidan. De kommer själva, så snart de känner sig säkra, att stanna och föra bollen i sidled i en enda rörelse. Poängtera också att de är på tå hela tiden, möter bollen, snackar och så vidare.

Så där, då var påsken över. Hoppas att ni alla haft det bra? Jag har haft det  skönt och njutit av att solen lyst mycket över Växjö. Men nu tar vi nya tag med nya övningar. Vi kör igång efter påskledigheten med en uppvärmning som kan bjuda på en del skratt.

Organisation: Spelare med varsin boll. Om ni har möjlighet så använd hela fotbollsplanen som spelyta.

Syfte: Lekfull uppvärmning, träna tillslag, träna det taktiska sinnet.

Utförande: Man går ihop två och två med varsin boll. Reglerna är sådana att ena spelaren skjuter sin boll helt valfritt, när han har gjort det får den andra spelaren skjuta sin boll och försöka träffa den andres boll. Så rullar det på, varannan bollträff. Räkna poäng efter hur många gånger de träffar motståndarens boll.

Tips: I början kommer de vara snälla mot varandra och försöka först och främst skjuta långt så att motståndaren får svårt att träffa. Efter ett tag brukar de bli modiga och mer offensiva. Poängtera att man får skjuta sin boll så fort motståndaren träffat sin, det innebär att man kan träffa motståndaren med sin egen boll medans motståndarens boll rullar mot ens egen.

Detta är en mycket kul uppvärmning. Har aldrig varit med om att spelarna den efterföljande träningen inte önskat den igen...

Hej alla! Jag tar några dagars ledigt från bloggen och återkommer efter annandag påsk med nya övningar och tankar. Ni som är inne på bloggen, tveka inte att skriva inlägg med era synpunkter eller mejla mig. Det blir en mer levande blogg om ni där ute och också ger lite tips och idéer.

Önskar en riktigt glad påsk!

Uppvärmning för barn och ungdomar brukar jag alltid köra med boll. Här är en övning som jag kör en hel del med och som fungerar bra.

Organisation: Spelare med varsin boll. Ställ upp vid ena långsidan och jobba mot andra långsidan.

Syfte: Bli varm i kroppen samtidigt som man får toucha bollen på fler olika sätt.

Utförande: Jag kör flera olika varianter. Dessa kör jag:

1) Springa fram och tillbaka, toucha bollen valfritt.

2) Först bara med höger insida, när man kommer till andra långsidan och vänder hemåt byter man och kör bara med vänster insida.

3) Kör samma som ovan fast först höger yttersida, sedan vänster yttersida.

4) Först två toucher med höger insida, sedan två toucher med vänster insida. Hela vägen fram och tillbaka.

5) Likadant som ovan fast två toucher med höger yttersida, sedan två med vänster yttersida.

6) Först en touch med yttersidan/insidan, sedan med insidan/yttersidan. Rulla runt så med båda fötterna fram och tillbaka.

7) Rulla bollen två toucher med höger sula, dra sedan höger benet runt bollen precis som vid en överstegsfint, efter det tar du två toucher med vänster sula, för över benet och sedan tillbaka till höger ben.

8) Kör översegsfinter, både och vänster och åt höger.

Efter denna uppvärmning är oftast spelarna riktigt varma plus att de har fått röra bollen mycket. Uppmuntra gärna spelarna att öva just på sådant hemma vid sidan om träningen.

Detta är en passningsövning som är enkel i sitt utförande men det finns flera detaljer som spelaren måste jobba med för att det ska bli bra.

Organisation: Bollar, spelare. Man jobbar långsida till långsida, fast man kan ju krympa avståndet för yngre spelare.

Syfte: Passningar, mottag, vändning, läsa bollbana med mera.

Utförande: Man har tre led, ett ungefär vid vardera långsida, ett gäng i mitten. Bollarna är vid ena långsidan, därifrån slås en passning mot mitten till spelaren som ska vända runt, spela ner bollen till andra långsidan, där den som tar emot bollen ska sätta fart tio-femton meter in mot mitten innan den slår en lång passning ner till där övningen började.

Lite mera i detalj hur det går till.

1) Man börjar med boll på marken, spelaren i mitten möter och ska med en touch (helst yttersida) vända runt, ta kontroll över bollen och sätta ner ett pass på marken till andra låndsidan. För att det ska bli mera verkligt så låt spelaren som står tvåa i kön vara i ryggen på spelaren som ska ta emot, så han känner lite motstånd. Här är det viktigt i övrigt att slå hårda pass på marken så det blir bra fart på övningen.

2) Andra varianten är likadan i sitt utförande, fast här ska bollen slås i luften. Spelaren ska även här med en touch försöka vända runt och ta kontroll över bollen. Se till att de tränar med fötter, lår, bröst och huvud. Även här ska tvåan i kön vara i ryggen. Det är viktigt att poängtera att spelarna i mitten läser bollbanan innan han/hon springer fram och möter. Tänk så här: Bedöm bollbanan, bestäm vad du ska ta ned bollen med och möt sedan bollen.

Tips: Denna övning är svårare än vad man kan tro. De som inte har övat på detta före lär ha det lite svårt i början att få med sig bollen på en touch. Men ha tålamod! Detta är en övning som ni kan låta rulla runt ett bra tag.

Trevlig och solig helg!

Här kommer den uppföljande artikeln till gårdagens artikel. De allsvenska tränarnas åsikter är delade.

http://dn.se/sport/fotboll/lagerbacks-kritik-splittrar-elittranarna-1.834899

På text-tv i dag kan man läsa några rader om att förbundskapten Lars Lagerbäck kritiserar delar av den svenska fotbollsträningen. Här har artikeln i sin helhet, där Mattias Jonsson och Anders Linderoth också intervjuas. Glöm inte att kolla in spalten vid sidan om artikeln, där de jämför fotbollen med andra idrotter. Det är aldrig fel att ta till sig synpunkter och fundera kring dem på egen hand eller med sina tränarkollegor.

http://dn.se/sport/fotboll/lagerback-kritiserar-allsvenska-traningsdosen-1.833915