Uppvärmning
Det finns mängder med olika syn på uppvärmning. Allt beror på lag, ålder och så vidare. Jag tycker att en uppvärmning måste vara så pass bra att spelarna blir ordentligt varma. Här tar jag upp några punkter kring uppvärmning.
* Två varv runt planen, tillhör den gamla skolan, är ju inte så jäkla kul. Den sänker nog oftast spelarna.
* Däremot tycker jag inte att det är fel att jobba fram och tillbaka mellan långsidorna. En eller två spelare leder uppvärmningen och man går igenom hela kroppen. Detta är bra, man kör igenom hela kroppen och blir ordentligt varm. Men man bör nog vara 13-15 år innan man verkligen jobbar så här, rent rutinmässigt. Yngre kan tycka det är långtråkigt.
* När spelarna är yngre tycker jag att de ska ha med bollen när de joggar runt. Samtidigt som de blir varma får de flera bolltoucher, kan testa någon fint och så vidare.
* Lek är underskattat tycker jag, även för lite äldre. Doppboll tycker jag är en favorit. För seniorer har jag kört doppboll med tillåten tackling, det var fart kan jag lova.
* Under säsongen har många ungdomslag träning tätt inpå skolan. Underskatta inte att spelarna inte hinner varva ner emellan, därför kan det vara skrattigt och lite ofokuserat när de kommer till träningen. Om det enda du som tränare gör är att bara säga åt dem att skärpa sig, så finns det risk att de inte lyssnar och du får hålla på så hela träningen och lär vara irriterad när du lämnar träningen. Om du däremot kör någon lek så blir de både uppvärmda och hinner skratta av sig under de fem-tio minuterna. Efter det är de säkert laddade och mer på banan och du som tränare slipper tjata på dem. Det är åtminstone min erfarenhet.
* Om du ska ha en träning med exempelvis fokus på anfallsspel, ha gärna då en lek som är en form av "anfallsspel". På så vis leder du in dem i det som komma skall.
* Om ni exempelvis är på cup under en hel dag så räcker det med en ordentlig uppvärmning inför första matchen. Sedan inför andra matcher behöver de bara komma igång och få igång kroppen, de behöver inte 10-15 minuter långa uppvärmningar inför varje match.
* Två varv runt planen, tillhör den gamla skolan, är ju inte så jäkla kul. Den sänker nog oftast spelarna.
* Däremot tycker jag inte att det är fel att jobba fram och tillbaka mellan långsidorna. En eller två spelare leder uppvärmningen och man går igenom hela kroppen. Detta är bra, man kör igenom hela kroppen och blir ordentligt varm. Men man bör nog vara 13-15 år innan man verkligen jobbar så här, rent rutinmässigt. Yngre kan tycka det är långtråkigt.
* När spelarna är yngre tycker jag att de ska ha med bollen när de joggar runt. Samtidigt som de blir varma får de flera bolltoucher, kan testa någon fint och så vidare.
* Lek är underskattat tycker jag, även för lite äldre. Doppboll tycker jag är en favorit. För seniorer har jag kört doppboll med tillåten tackling, det var fart kan jag lova.
* Under säsongen har många ungdomslag träning tätt inpå skolan. Underskatta inte att spelarna inte hinner varva ner emellan, därför kan det vara skrattigt och lite ofokuserat när de kommer till träningen. Om det enda du som tränare gör är att bara säga åt dem att skärpa sig, så finns det risk att de inte lyssnar och du får hålla på så hela träningen och lär vara irriterad när du lämnar träningen. Om du däremot kör någon lek så blir de både uppvärmda och hinner skratta av sig under de fem-tio minuterna. Efter det är de säkert laddade och mer på banan och du som tränare slipper tjata på dem. Det är åtminstone min erfarenhet.
* Om du ska ha en träning med exempelvis fokus på anfallsspel, ha gärna då en lek som är en form av "anfallsspel". På så vis leder du in dem i det som komma skall.
* Om ni exempelvis är på cup under en hel dag så räcker det med en ordentlig uppvärmning inför första matchen. Sedan inför andra matcher behöver de bara komma igång och få igång kroppen, de behöver inte 10-15 minuter långa uppvärmningar inför varje match.
Kommentarer
Postat av: Ola
jag behöver ingen uppvärmning, jag är i holland nu
Öster suger!!!!
Trackback
