Övning - snabbhet
Vi fortsätter på temat med övningar där man ska få fart på benen. Jag "ritar" upp konerna nedan så att ni på ett ungefär ser hur det ska se ut, spelarna börjar alltid i det vänstra nedre hörnet. Vi jobbar efter några enkla övningar.
1) Jobba enbart i sidled. Snabba fötter och kvicka vändningar, genom att ta korta sidosteg.
2) Spring rakt fram mot konen. "Snurra" runt konen vid varje vändning.
3) Denna övning går också ha med boll. Låt dem passera runt konerna genom att ta bollen med insidan, yttersidan, sulan eller liknande. Här får de både lite snabbhet och bollkontroll.
Med boll kan de köra flera gånger. Om det bara är ren löpning bör man hålla det till fyra-åtta gånger per tillfälle, för att de ska orka hålla uppe tempot. Detta ger ingen effekt på trötta ben.
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
1) Jobba enbart i sidled. Snabba fötter och kvicka vändningar, genom att ta korta sidosteg.
2) Spring rakt fram mot konen. "Snurra" runt konen vid varje vändning.
3) Denna övning går också ha med boll. Låt dem passera runt konerna genom att ta bollen med insidan, yttersidan, sulan eller liknande. Här får de både lite snabbhet och bollkontroll.
Med boll kan de köra flera gånger. Om det bara är ren löpning bör man hålla det till fyra-åtta gånger per tillfälle, för att de ska orka hålla uppe tempot. Detta ger ingen effekt på trötta ben.
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
Kommentarer
Postat av: Kjell
var ett tag sen jag var inne... doc´k sa du att det skulle komma blider som illustrear alla övningar helt omöjligt att fatta som du ritar dem nu!!
Kjell
Postat av: peter
hej du måste inge respekt i början hos unga särskillt efter skolan då de är flamsiga... så de inte skriver att de ska låna pengar, diciplin ska du ju stå för som du skrev innan. 2 varv runt planen så blir alla bättre millitärer som han skrev...
P
Trackback
