Övning - en mot en
Jag håller på med sluspurten av en C-uppsats, därför har det varit lite si och så med uppdateringar av nya övningar. Blir snart bättring, lovar jag. Dagens övning är en mot en.
Organisation: Fyra spelare med boll.
Syfte: Jobba en mot en.
Utförande: Ha fyra spelare och en boll tillsamans. Ha 20-25 meter mellan två spelare, mellan dem finns de andra två som jobbar mot varandra.
1) En spelare i "ytterläge" spelar in bollen till spelaren närmast i mitten. Denne vänder upp och utmanar den andre spelaren. Tar han sig förbi så passar han ner till den andre spelaren på andra sidan.
2) Om han som försvarar bryter, lägg då ner bollen till spelaren på sin sida. Ta en miniskeunds paus.
3) Bollen spelas in till den som försvarade, nu anfaller han mot den andre killen och utmanar.
4) Kör i några minuter, sedan byter ni par. Denna övning är jobbig och intensiv.
Så här snurrar det runt, i denna ordning. X är spelare och O är boll.
XO X X X
X XO X X
X X X O X
X X OX X
Organisation: Fyra spelare med boll.
Syfte: Jobba en mot en.
Utförande: Ha fyra spelare och en boll tillsamans. Ha 20-25 meter mellan två spelare, mellan dem finns de andra två som jobbar mot varandra.
1) En spelare i "ytterläge" spelar in bollen till spelaren närmast i mitten. Denne vänder upp och utmanar den andre spelaren. Tar han sig förbi så passar han ner till den andre spelaren på andra sidan.
2) Om han som försvarar bryter, lägg då ner bollen till spelaren på sin sida. Ta en miniskeunds paus.
3) Bollen spelas in till den som försvarade, nu anfaller han mot den andre killen och utmanar.
4) Kör i några minuter, sedan byter ni par. Denna övning är jobbig och intensiv.
Så här snurrar det runt, i denna ordning. X är spelare och O är boll.
XO X X X
X XO X X
X X X O X
X X OX X
Kommentarer
Trackback
