cribbasfotbollstips

Kvadraten är en klassiker. Många kör den som uppvärmning, där en eller två jagar, och så lattjar man mest runt. Nedan kommer några saker som ni kan ta med er när ni kör kvadraten.

1) Gör det till en försvarsövning. Ha en kvadrat med två eller tre personer som jagar, gå igenom försvarsspel med dem, hur de ska samarbeta, röra sig och så vidare.

2) Kör olika varianter med tillslag; en touch, max tre tillslag eller tvåtvång (måste röra bollen två gånger). Olika varianter ger olika träning.

3) Ha en spelare som rör sig fritt i mitten. Låt spelaren ha en väst på sig så att det tydligt syns vem det är. Låt personen jobba fritt och vara en extra resurs till dem "ute" i kvadraten. Här tränar man bland annat speluppfattning, positionsspel med mera. Det är bäst om man kör så att den som har väst på sig inte kan jaga så länge spelaren kör i mitten, man måste låta spelaren med väst få tid på sig att jobba där inne.

4) Nu när det drar ihop sig för att träna ute vintertid. Kör då inte kvadraten som uppvärmning, men stelfrusna kroppar är det lätt att exempelvis ljumskar pajjar.