Övning - nick
Viktiga bitar: Alltid när jag lär ut nickar vill jag ha med dessa moment: upphopp - hitta balansen - ut med armarna - ha gärna lite av ena sidan framåt - tryck till med höft, rygg och nacke.
Övning 1: För dem som är lite yngre och ska börja nicka är det bra att börja med att nicka bollen ur händerna. Håll bollen framför huvudet - fram lite med armarna - bak med kroppen - sedan tryck hela kroppen hårt framåt i en snabb rörelse och nicka bollen ur sina egna händer.
Övning 2: Att våga är en viktig del i fotboll. Att våga med nick kan vara svårt. Jobba två och två, en sitter på knä, den andre kastar bollen. Efter att den som sitter på knä nickat bollen kastar man sig framåt i en enda rörelse och landar på mage men tar så klart emot med händerna.
Övning 3: Jobba två och två, nicka till varandra, fram och tillbaka. En underskattad övning där de får öva nickar, samarbeta, koncentrera sig med mera.
Övning 4: För bättre kontroll kan man jobba två och två, en kastar och den andre nickar. Först gör man en "kontrollnick" rakt upp till sig själv, sedan nickar man en andra gång tillbaka till kastaren.
Övning 5: Sista övningen för denna gång med nick. Lägg ut koner som en femma på tärning, har fyra-fem meter emellan konerna. Den inne i centrum jobbar med nick, de andra fyra har boll. Dessa varianter kör jag:
- Upphopp och nick rakt fram och bollen tillbaka till kastaren. Kör först ett varv åt höger, sedan ett varv åt vänster. Därefter byt spelare.
- Nick åt sidan. Kast rakt framifrån och sedan nick åt sidan till spelaren som står till höger eller vänster i utgångsläget. Kör både åt vänster och åt höger.
- Kast rakt framifrån och sedan nicktouchar man rakt bak till spelaren som står bakom ryggen.
Jag ritar upp konerna lite halvknackigt som vanligt. Men här ser ni. Spelare med bollar i ytterkonerna, kast in mot mitten där en spelare jobbar med nick. Sedan kör ni varianterna med rakt tillbaka, nick åt sidan och sedan rakt bak.
X
X X X
X
Som vanligt är det bara att säga till om ni vill att jag förtydligar något.
Kan du inte bestämma dig om konorna ska vara x eller <?
håller med blir lite förvirrande ibland!
Hej Joel och Pether!
Jag har kört med V som konmarkering hela tiden. I dag råkade det bli kryss, som jag tidigare har haft som spelare. I detta fall spelar det ju egentligen ingen roll eftersom spelaren ska stå vid konan. Men lovar att vara så konsekvent som möjligt.
Ha det bra!
tack för svaret cribba.
kanske lite petigt av mig att påpeka men vill bara att bloggen ska hålla så hög kvalite som möjligt.
tack för svaret cribba.
kanske lite petigt av mig att påpeka men vill bara att bloggen ska hålla så hög kvalite som möjligt.
Haha ja annars blir det lätt lite svårt att hänga med i svängarna som man säger.
bra ideer känns som jag kan ta med både en och två övningar in i mitt lag
tack cribb
