Övning - en mot en
Här är en övning som jag nyligen har snappat upp från en tränarkollega. Jag har testat den några gånger och den har fungerat riktigt bra. Jag har kört den med killar och tjejer som går i sjuan - de klarar den bra. Så även killar och tjejer som går på gymnasiet.
Organisation: Spelare, bollar, koner. Lägg ut en rektangel (jag brukar ha runt 10-15x20-25 steg), markera ytan med koner. Det är lagom att låta fyra-sex spelare per yta jobba tillsammans. Ha led med spelare på båda kortsidor.
Syfte: Jobba en mot en, våga utmana och ta sig förbi på relativt liten yta.
Utförande: En spelare med boll ger sig in i rektangeln. En spelare från motsatt håll ger sig in för att försvara. Spelaren med boll ska ta sig förbi försvaren, när så är gjort kan spelaren passa till den som står först i ledet. Det finns dock lite förutsättningar och regler.
1) Så länge som försvaren blir bortfintad och passerad står den kvar inne i rektangeln och försvarar.
2) Om försvararen bryter bollen så passar han den till en spelare i något av leden, den ger sig då in och anfallar. Den anfallare som blev av med bollen får därmed stå kvar och försvara. När försvararen har tagit bollen är situationen över, anfallaren får inte då försöka återerövra bollen.
3) Spelaren som anfaller måste passera försvararen innan han får passa bollen. Men om försvararen blir bortfintad en gång får han försöka bryta bollen igen så länge anfallaren inte har passat bollen.
Önskar nu alla en trevlig Lucia!
Organisation: Spelare, bollar, koner. Lägg ut en rektangel (jag brukar ha runt 10-15x20-25 steg), markera ytan med koner. Det är lagom att låta fyra-sex spelare per yta jobba tillsammans. Ha led med spelare på båda kortsidor.
Syfte: Jobba en mot en, våga utmana och ta sig förbi på relativt liten yta.
Utförande: En spelare med boll ger sig in i rektangeln. En spelare från motsatt håll ger sig in för att försvara. Spelaren med boll ska ta sig förbi försvaren, när så är gjort kan spelaren passa till den som står först i ledet. Det finns dock lite förutsättningar och regler.
1) Så länge som försvaren blir bortfintad och passerad står den kvar inne i rektangeln och försvarar.
2) Om försvararen bryter bollen så passar han den till en spelare i något av leden, den ger sig då in och anfallar. Den anfallare som blev av med bollen får därmed stå kvar och försvara. När försvararen har tagit bollen är situationen över, anfallaren får inte då försöka återerövra bollen.
3) Spelaren som anfaller måste passera försvararen innan han får passa bollen. Men om försvararen blir bortfintad en gång får han försöka bryta bollen igen så länge anfallaren inte har passat bollen.
Önskar nu alla en trevlig Lucia!
Kommentarer
Postat av: Petter
Hejj Cribba, din blogg är jättebra och det kan både hjälpa en spelare att träna ensam och en tränare som tränar ett lag. Jag har en synpunkt bara, skulle du kunna börja skriva om kost och allt som angår det? tack i såfall, och tack för en jättefin blogg Mvh Petter.
Postat av: J
Jag tycker det kan vara en bra idé att sätta ut ytterligare ett par koner ca 5m från varje kortsida, för att indikera att försvararen inte får vara "bakom" dessa. På detta sätt förhindrar man direkt att försvararen står och väntar in sin anfallare en halv meter från egen kortlinje, vilket skulle göra det omöjligt att utmana.
Bra blogg, förresten!
Trackback
