Övning - Ajaxkvadraten
I en kommentar önskade någon att få Ajaxkvadraten förklarad. Så här kommer övningen som på beställning. Om någon kör ytterligare någon variant så kommentera eller mejla gärna, så lägger jag ut det som en komplettering.
1) Lägg ut en kvadrat. Jag brukar ha någonstans mellan 20 och 30 meter mellan konerna.
2) Snett bakom alla koner lägger du en ny kona, ungefär en meter mellan varandra.
Detta blir en usel ritning, men hopas ändå att ni får lite hjälp att se hur det ska se ut?
V V
V V
V V
V V
Övningar:
1) Tänk dig att bollhållaren står nere vid den vänstra, innersta konan. Passar bollen till spelaren i vänstra hörnet "där uppe". Som passar tillbaka. Efter att ha passat tillbaka rundar spelaren den yttersta konan. Får bollen igen, en-två meter framför den innersta konan. Efter mottag passar sedan spelaren vidare till den som står vid det "övre hörnet" på höger sida av ritningen. Samma procedur som innan. Sedan rullar övningen på. Glöm inte att byta håll!
2) Det går också att jobba diagonalt. Tänk er samma procedur som innan. Fast när spelaren får tillbaka bollen slår han den diagonalt istället för tillbaka rakt fram. Sedan rullar det på så. Tänk så här: Först ett rakt pass, sedan ett diagonalt. Ni löser det garanterat när ni väl lagt ut kvadraten.
Detta var svårare att förklara med ord än jag kunnat tänka mig. Är det något oklart så ropa till!
1) Lägg ut en kvadrat. Jag brukar ha någonstans mellan 20 och 30 meter mellan konerna.
2) Snett bakom alla koner lägger du en ny kona, ungefär en meter mellan varandra.
Detta blir en usel ritning, men hopas ändå att ni får lite hjälp att se hur det ska se ut?
V V
V V
V V
V V
Övningar:
1) Tänk dig att bollhållaren står nere vid den vänstra, innersta konan. Passar bollen till spelaren i vänstra hörnet "där uppe". Som passar tillbaka. Efter att ha passat tillbaka rundar spelaren den yttersta konan. Får bollen igen, en-två meter framför den innersta konan. Efter mottag passar sedan spelaren vidare till den som står vid det "övre hörnet" på höger sida av ritningen. Samma procedur som innan. Sedan rullar övningen på. Glöm inte att byta håll!
2) Det går också att jobba diagonalt. Tänk er samma procedur som innan. Fast när spelaren får tillbaka bollen slår han den diagonalt istället för tillbaka rakt fram. Sedan rullar det på så. Tänk så här: Först ett rakt pass, sedan ett diagonalt. Ni löser det garanterat när ni väl lagt ut kvadraten.
Detta var svårare att förklara med ord än jag kunnat tänka mig. Är det något oklart så ropa till!
Kommentarer
Postat av: Kjell
hej kör denna en del hemma med mina småkillar och den är bra, en tanke är att få dem att titta upp genom att skrika namn på de som man passar till. BRA blogg. inne varje dag, skriv mer övningar!
Postat av: Gunvald
Jag tycker att det finns risk för att den är för svår att förstå. Killarna i mitt lag skulle garanterat krångla till det. Mer än ett moment åt gången går inte i den åldern.
Postat av: joel
Hej!
Jag har ett gäng killar jag tränar och vill bara berömma denna mycket läsvärda blogg som jag kommer ha mycket avändning av i min träning med killarna. Framförallt den här gladiatorövningen där om jag förstått det rätt tränar mycket 2 mot 1 vilket vi haft stora problem i år. Har du flera såna övningar uppskattar jag om du lägger ut dom.
ha d gött
Trackback
