Övning - volley
En rolig övning, där man kan tävla men också träna chippar och volley.
Organisation: Bollar, spelare, mål. Dela upp spelarna i två lag, dela in varje lag i två grupper. En grupp står vid "hörnet" av straffområdet/sidlinjen, den andre gruppen står diagonalt utanför straffområdet, vid "hörnet av cirkelbågen.
Syfte: Volley, timing, chipp.
Utförande: Spelarna vid straffområdet/sidlinjen chippar in i straffområdet, spelaren vid cirkelbågen möter vid straffpunkten och ska sätta bollen i mål på direktvolley. Bollen får inte studsa före avslutet. Ni får själva välja om ni vill ha målvakt i målet, ha bara i åtanke att de smäller på från nära håll. Samtidigt som spelarna övar chippar och volleyavslut så kan man göra en tävling av det, exempelvis först till tio. Det är svårare än vad man tror. Efter ett tag så byter lagen sida så att de får avsluta från både vänster och höger.
Tips: Lägg till att de får nicka också om ni vill. Spelare som är bra kan ju uppmuntras att exempelvis ta ner den på bröstet och sedan skjuta direktvolley, om man vill utveckla det hela. Man kan ju ha att ribb- och stolpträff ger extrapoäng om man vill.
Organisation: Bollar, spelare, mål. Dela upp spelarna i två lag, dela in varje lag i två grupper. En grupp står vid "hörnet" av straffområdet/sidlinjen, den andre gruppen står diagonalt utanför straffområdet, vid "hörnet av cirkelbågen.
Syfte: Volley, timing, chipp.
Utförande: Spelarna vid straffområdet/sidlinjen chippar in i straffområdet, spelaren vid cirkelbågen möter vid straffpunkten och ska sätta bollen i mål på direktvolley. Bollen får inte studsa före avslutet. Ni får själva välja om ni vill ha målvakt i målet, ha bara i åtanke att de smäller på från nära håll. Samtidigt som spelarna övar chippar och volleyavslut så kan man göra en tävling av det, exempelvis först till tio. Det är svårare än vad man tror. Efter ett tag så byter lagen sida så att de får avsluta från både vänster och höger.
Tips: Lägg till att de får nicka också om ni vill. Spelare som är bra kan ju uppmuntras att exempelvis ta ner den på bröstet och sedan skjuta direktvolley, om man vill utveckla det hela. Man kan ju ha att ribb- och stolpträff ger extrapoäng om man vill.
Övning - spelmoment med kamp
En favoritövning som jag tyvärr inte kört på länge.
Organisation: Spelare, bollar, konor, två mål.
Syfte: Tätt spelmoment, intensitet, samarbete, kamp, mycket avslut.
Utförande: Sätt målen ganska nära varandra (lagom för tempospel). Dela in i olika lag, helst med sex spelare i varje lag. Ge varje spelare ett nummer. Under matchen ska de hålla koll på spelaren i motståndarlaget med samma nummer, om motståndaren man ska hålla koll på gör mål är det den spelaren med samma nummers "fel".
Sätt igång spelet, efter någon minut så ropar man ett nummer, då kliver de två spelarna med det numret av. Så håller man på tills det är bara en spelare från varje lag kvar. Efter en stund stoppar man och börjar om. Det är optimalt om tre lag kör denna övning, för vila lär behövas. Det lag som vilar kan agera vägg på långsidorna, då håller man uppe tempot bättre.
Tips: Låt en av er tränare vända sig om och inte se vilka spelare som får de olika numren, om inte det görs lär ni få höra att det favoriseras. Jag har fått det och ni lär också få höra det, spelarna är ofta inne i kampmomentet och är ganska heta. Denna övning bäddar för hets.
Organisation: Spelare, bollar, konor, två mål.
Syfte: Tätt spelmoment, intensitet, samarbete, kamp, mycket avslut.
Utförande: Sätt målen ganska nära varandra (lagom för tempospel). Dela in i olika lag, helst med sex spelare i varje lag. Ge varje spelare ett nummer. Under matchen ska de hålla koll på spelaren i motståndarlaget med samma nummer, om motståndaren man ska hålla koll på gör mål är det den spelaren med samma nummers "fel".
Sätt igång spelet, efter någon minut så ropar man ett nummer, då kliver de två spelarna med det numret av. Så håller man på tills det är bara en spelare från varje lag kvar. Efter en stund stoppar man och börjar om. Det är optimalt om tre lag kör denna övning, för vila lär behövas. Det lag som vilar kan agera vägg på långsidorna, då håller man uppe tempot bättre.
Tips: Låt en av er tränare vända sig om och inte se vilka spelare som får de olika numren, om inte det görs lär ni få höra att det favoriseras. Jag har fått det och ni lär också få höra det, spelarna är ofta inne i kampmomentet och är ganska heta. Denna övning bäddar för hets.
Hemsida
Den lokala fotbollen är igång. Ett tips till er som vill följa fotbollen i Kronoberg, kolla in hemsidan: www.fotbollssnack.com/
Övning - passningar
Detta är en övning som många känner igen. För er som inte gör det, håll till godo.
Organisation: Spelare och bollar. En boll per grupp.
Syfte: Passningar, både långa och korta, ha koll, hitta spelare med blicken och med få tillslag.
Utförande: Dela in spelarna i jämt antal grupper, helst fem eller sex personer i varje grupp. Ge varje spelare ett nummer, exempelvis 1-6. Sprid ut spelarna över planen och sedan ska de passa varandra i nummerordning, ett till två, två till tre och så vidare. Uppmuntra dem att röra sig mycket över stora ytor, så att det blir varierade passningar dem emellan. Det får inte bli stillastående.
Tips: Även om de blir vana efter en stund att passa samma så uppmuntra dem att snacka. Efter ett tag kan man byta nummer på spelarna så att de får passningar och får passa någon annan.
Organisation: Spelare och bollar. En boll per grupp.
Syfte: Passningar, både långa och korta, ha koll, hitta spelare med blicken och med få tillslag.
Utförande: Dela in spelarna i jämt antal grupper, helst fem eller sex personer i varje grupp. Ge varje spelare ett nummer, exempelvis 1-6. Sprid ut spelarna över planen och sedan ska de passa varandra i nummerordning, ett till två, två till tre och så vidare. Uppmuntra dem att röra sig mycket över stora ytor, så att det blir varierade passningar dem emellan. Det får inte bli stillastående.
Tips: Även om de blir vana efter en stund att passa samma så uppmuntra dem att snacka. Efter ett tag kan man byta nummer på spelarna så att de får passningar och får passa någon annan.
Övning - teknikbana
Så där, då är man tillbaka efter några dagars ledighet på Öland med sönderbränt skinn här och var på kroppen. Hoppas att ni haft det bra? Nu kör vi igen.
Organisation: Spelare, bollar plus all möjlig utrustning, efter fantasi.
Syfte: Rolig teknikbana där spelaren får öva på olika moment. Ha teknikbanan tidigt av träningen, som uppvärmning rent av.
Utförande: Jag ger er inte en färdig teknikbana utan flera olika varianter som man kan ha i en teknikbana, så får ni plocka ihop det bäst ni vill.
* Dribbla mellan konor. Ha olika varianter som dribbla med insida, yttersida, bara en fot, dra bollen med sulan etc.
* Ha någon "station" där de ska öva på finter. Ha passningsfint, överstegsfint eller någon annan.
* Trixa med bollen och hålla den i luften en viss sträcka. För äldre och bra spelare kan man köra med att de får börja om om de tappar bollen.
* Ha ett passningsalternativ, låt en tränare, en halvskadad spelare vara med på ett väggpass, kast för nick eller mottag på bröst eller lår.
* Ha olika slalomvarianter där spelaren kan dribbla igenom, inte bara konor. Utan ha käppar som står upp eller ligger ner.
* Placera ut två konor som de från ett visst avstånd kan passa bollen igenom.
* Gör ett "golfhål" med konor och låt spelarna chippa bollen i "koppen".
* Ha en löparhäck som de ska chippa över, krypa under etc.
* Sätt käppar som ett kryss och låt spelarna försöka chippa bollen uppe i "klykan".
* Ha skott på målvakt som avslutning.
Organisation: Spelare, bollar plus all möjlig utrustning, efter fantasi.
Syfte: Rolig teknikbana där spelaren får öva på olika moment. Ha teknikbanan tidigt av träningen, som uppvärmning rent av.
Utförande: Jag ger er inte en färdig teknikbana utan flera olika varianter som man kan ha i en teknikbana, så får ni plocka ihop det bäst ni vill.
* Dribbla mellan konor. Ha olika varianter som dribbla med insida, yttersida, bara en fot, dra bollen med sulan etc.
* Ha någon "station" där de ska öva på finter. Ha passningsfint, överstegsfint eller någon annan.
* Trixa med bollen och hålla den i luften en viss sträcka. För äldre och bra spelare kan man köra med att de får börja om om de tappar bollen.
* Ha ett passningsalternativ, låt en tränare, en halvskadad spelare vara med på ett väggpass, kast för nick eller mottag på bröst eller lår.
* Ha olika slalomvarianter där spelaren kan dribbla igenom, inte bara konor. Utan ha käppar som står upp eller ligger ner.
* Placera ut två konor som de från ett visst avstånd kan passa bollen igenom.
* Gör ett "golfhål" med konor och låt spelarna chippa bollen i "koppen".
* Ha en löparhäck som de ska chippa över, krypa under etc.
* Sätt käppar som ett kryss och låt spelarna försöka chippa bollen uppe i "klykan".
* Ha skott på målvakt som avslutning.
