Övning - försvars- och anfallsspel
Detta är en övning som man kan nivåanpassa efter hur bra spelarna är. Tänk också på att detta är en övning där man måste ha gått igenom grunderna i försvarsspel för att det ska bli ett lyckat resultat.
Organisation: 10-14 spelare, koner, bollar, västar.
Syfte: Försvarsspel i olika situationer, som anfallare hantera olika typer av försvarsspel.
Utförande: Arbeta i en rektangulär yta, markera med koner. Ha ett mål utmärkt på ena kortsidan med koner.
1) Två anfallare med en boll ger sig in i ytan, en försvarare startar vid målet, arbetar sig upp i banan och försvarar målet. Det blir en två mot en-situation. Kommer anfallarna utanför, eller om bollen hamnar utanför rektangeln, så är situationen över.
2) När de har kört detta ett tag lägger du till en försvarare. Fast försvararen startar från ena långsidan och går in i situationen. Kör att försvaraen går in både från höger och vänster sida. Det blir en två mot två-situation.
3) När spelarna är riktigt varma i övningen lägger man till ytterligare en försvare, som startar bakom anfallarna och jagar anfallarna i ryggen och försöker ta bollen medans de försöker anfalla mot målet. Tänk på att anfallarna måste hinna ge sig in i övningen innan försvararen börjar jaga bakifrån. Det blir en två mot tre-situation.
Man kan köra en variant på övningen genom att ha en större yta och tre anfallare istället för två.
När man kör övningen med två anfallare och tre försvare ser övningen ut så här i sin utgångspunkt.
V=Koner. O=Försvarare. X0=Anfallare med boll. X=Anfallare.
V V O V V
O
X0 X
V V
O
Organisation: 10-14 spelare, koner, bollar, västar.
Syfte: Försvarsspel i olika situationer, som anfallare hantera olika typer av försvarsspel.
Utförande: Arbeta i en rektangulär yta, markera med koner. Ha ett mål utmärkt på ena kortsidan med koner.
1) Två anfallare med en boll ger sig in i ytan, en försvarare startar vid målet, arbetar sig upp i banan och försvarar målet. Det blir en två mot en-situation. Kommer anfallarna utanför, eller om bollen hamnar utanför rektangeln, så är situationen över.
2) När de har kört detta ett tag lägger du till en försvarare. Fast försvararen startar från ena långsidan och går in i situationen. Kör att försvaraen går in både från höger och vänster sida. Det blir en två mot två-situation.
3) När spelarna är riktigt varma i övningen lägger man till ytterligare en försvare, som startar bakom anfallarna och jagar anfallarna i ryggen och försöker ta bollen medans de försöker anfalla mot målet. Tänk på att anfallarna måste hinna ge sig in i övningen innan försvararen börjar jaga bakifrån. Det blir en två mot tre-situation.
Man kan köra en variant på övningen genom att ha en större yta och tre anfallare istället för två.
När man kör övningen med två anfallare och tre försvare ser övningen ut så här i sin utgångspunkt.
V=Koner. O=Försvarare. X0=Anfallare med boll. X=Anfallare.
V V O V V
O
X0 X
V V
O
Övning - försvars- och anfallsspel
Detta är en övning där man kan köra flera varianter. Jag erbjuder några, men tänk gärna till hur ni kan jobba med att lägga till någon övning som passar just era spelare. Och ni behöver inte ha samma moment varje träning, utan kan dela upp det.
Syfte: Försvars- och anfallsspel, förstatouch, tuffhet med mera.
Organisation: Tre spelare med en boll.
Utförande: Spelarna arbetar kortsida till kortsida, enligt detta utförande: XO X X
Spelaren med boll (XO) passar förstagubben, som alltid är anfallare, oavsett övning. Spelaren bakom är alltid försvarare. Spelarna byter position efter varje kortsida.
1) Pass mot anfallaren, som "trycker till" försvararen och löper mot bollen och passar tillbaka. Försvararen följer efter i ryggen utan att ta bollen.
2) Ett ryck i sidled från försvararen och pass från uppgivaren. Försvararen följer också med utan att ta bollen. Kör både höger och vänster.
3) Kast och nick av anfallaren. Där han övar på att ha en försvare i ryggen. Försvararen hoppar upp utan att ta bollen, bara är där.
4) När de är duktiga på att nicka kan man köra duell mellan anfallare och försvarare.
5) Chip eller kast i bröstet, mottag och tillbakaspel av anfallaren. Försvararen markerar sin närvaro i ryggen. Kanske kan hålla i lite i tröja och armar, så anfallaren får jobba lite.
6) Pass mot anfallaren, som är passiv. Istället tränar försvararen på att gå in framför och bryta bollen före den når anfallaren. När de har kört övningen några gånger kan anfallaren ge lite motstånd. Viktigt att försvararen inte går framför anfallaren på samma sida hela tiden, utan tar den kortaste vägen, för att snabbast möjligast komma till bollen. Alltså, om uppgivaren spelar på anfallarens vänsterfot så går försvararen fram på vänster sida.
7) Kast från uppgivaren, där försvararen går in framför en passiv anfallare och nickar bort bollen.
Här var några varianter som jag tycker är bra. Och som vanligt, något ni undrar över - bara hör av er.
Syfte: Försvars- och anfallsspel, förstatouch, tuffhet med mera.
Organisation: Tre spelare med en boll.
Utförande: Spelarna arbetar kortsida till kortsida, enligt detta utförande: XO X X
Spelaren med boll (XO) passar förstagubben, som alltid är anfallare, oavsett övning. Spelaren bakom är alltid försvarare. Spelarna byter position efter varje kortsida.
1) Pass mot anfallaren, som "trycker till" försvararen och löper mot bollen och passar tillbaka. Försvararen följer efter i ryggen utan att ta bollen.
2) Ett ryck i sidled från försvararen och pass från uppgivaren. Försvararen följer också med utan att ta bollen. Kör både höger och vänster.
3) Kast och nick av anfallaren. Där han övar på att ha en försvare i ryggen. Försvararen hoppar upp utan att ta bollen, bara är där.
4) När de är duktiga på att nicka kan man köra duell mellan anfallare och försvarare.
5) Chip eller kast i bröstet, mottag och tillbakaspel av anfallaren. Försvararen markerar sin närvaro i ryggen. Kanske kan hålla i lite i tröja och armar, så anfallaren får jobba lite.
6) Pass mot anfallaren, som är passiv. Istället tränar försvararen på att gå in framför och bryta bollen före den når anfallaren. När de har kört övningen några gånger kan anfallaren ge lite motstånd. Viktigt att försvararen inte går framför anfallaren på samma sida hela tiden, utan tar den kortaste vägen, för att snabbast möjligast komma till bollen. Alltså, om uppgivaren spelar på anfallarens vänsterfot så går försvararen fram på vänster sida.
7) Kast från uppgivaren, där försvararen går in framför en passiv anfallare och nickar bort bollen.
Här var några varianter som jag tycker är bra. Och som vanligt, något ni undrar över - bara hör av er.
Lek - chippa i nät
Det har varit en hel del övningar, tips och tankar. Men väldigt lite lek. Här kommer en avslutningsövning som jag gillar mycket. Det är säkert flera som har kört den, men för er som inte har gjort det - testa snarast!
* Alla spelarna ställer upp med var sin boll. Jag brukar börja vid målområdeslinjen, sedan flytta längre bak, till straffpunkten, straffområdeslinjen och så vidare.
* På liggande boll ska man försöka chippa bollen i nät. Den får inte ta mark, stolpe eller ribba innan. Utan en ren träff rakt i nät. Man har ett försök, missar man är man ute.
* Man flyttar längre och längre bak tills man har en vinnare.
* Tänk på att en i taget skjuter och att man inte springer fram innan alla är klara. Annars kan det bli en röra.
* Jag brukar ha det som en avslutning på en träning, som uppskattas av spelarna. Brukar köra tävling för dem som har gjort det flera gånger, exempelvis att de två första som åker ut samlar ihop bollar, koner och västar.
Enjoy!
* Alla spelarna ställer upp med var sin boll. Jag brukar börja vid målområdeslinjen, sedan flytta längre bak, till straffpunkten, straffområdeslinjen och så vidare.
* På liggande boll ska man försöka chippa bollen i nät. Den får inte ta mark, stolpe eller ribba innan. Utan en ren träff rakt i nät. Man har ett försök, missar man är man ute.
* Man flyttar längre och längre bak tills man har en vinnare.
* Tänk på att en i taget skjuter och att man inte springer fram innan alla är klara. Annars kan det bli en röra.
* Jag brukar ha det som en avslutning på en träning, som uppskattas av spelarna. Brukar köra tävling för dem som har gjort det flera gånger, exempelvis att de två första som åker ut samlar ihop bollar, koner och västar.
Enjoy!
Kommentar
Här kommer en kommentar, som signaturen PA har skrivit. Det är en kommentar på spela enkelt-temat. Jag tycker att denna kommentar är riktigt bra och tänkvärd. Därför lyfter jag upp den som ett eget inlägg, hoppas att du PA inte misstycker? Dessa meningar säger väldigt mycket. Vad är det för spelare som vi försöker utveckla genom att uppmana spelaren att hellre slå ut bollen över sidlinjen än försöka spela? Det är tränare som tänker på resultatet, inte spelarens utveckling, antar jag.
"Håller helt klart med i din analys. En ännu värre avart på "spela enkelt" är när man hör lagledare i yngre pojklag (7-manna) uppmana spelare (backar) att spela boll ut över långsidan (enkelt). Det är ju precis det som skiljer en bra back från en mindre bra back när dom blir äldre. Just detta att våga och kunna spela sig ur situationer även på egen planhalva. Hur ofta ser men brasilianska ytterbackar spela bollen ut över långsidelinjen? ;-)"
"Håller helt klart med i din analys. En ännu värre avart på "spela enkelt" är när man hör lagledare i yngre pojklag (7-manna) uppmana spelare (backar) att spela boll ut över långsidan (enkelt). Det är ju precis det som skiljer en bra back från en mindre bra back när dom blir äldre. Just detta att våga och kunna spela sig ur situationer även på egen planhalva. Hur ofta ser men brasilianska ytterbackar spela bollen ut över långsidelinjen? ;-)"
Övning - en mot en
Jag håller på med sluspurten av en C-uppsats, därför har det varit lite si och så med uppdateringar av nya övningar. Blir snart bättring, lovar jag. Dagens övning är en mot en.
Organisation: Fyra spelare med boll.
Syfte: Jobba en mot en.
Utförande: Ha fyra spelare och en boll tillsamans. Ha 20-25 meter mellan två spelare, mellan dem finns de andra två som jobbar mot varandra.
1) En spelare i "ytterläge" spelar in bollen till spelaren närmast i mitten. Denne vänder upp och utmanar den andre spelaren. Tar han sig förbi så passar han ner till den andre spelaren på andra sidan.
2) Om han som försvarar bryter, lägg då ner bollen till spelaren på sin sida. Ta en miniskeunds paus.
3) Bollen spelas in till den som försvarade, nu anfaller han mot den andre killen och utmanar.
4) Kör i några minuter, sedan byter ni par. Denna övning är jobbig och intensiv.
Så här snurrar det runt, i denna ordning. X är spelare och O är boll.
XO X X X
X XO X X
X X X O X
X X OX X
Organisation: Fyra spelare med boll.
Syfte: Jobba en mot en.
Utförande: Ha fyra spelare och en boll tillsamans. Ha 20-25 meter mellan två spelare, mellan dem finns de andra två som jobbar mot varandra.
1) En spelare i "ytterläge" spelar in bollen till spelaren närmast i mitten. Denne vänder upp och utmanar den andre spelaren. Tar han sig förbi så passar han ner till den andre spelaren på andra sidan.
2) Om han som försvarar bryter, lägg då ner bollen till spelaren på sin sida. Ta en miniskeunds paus.
3) Bollen spelas in till den som försvarade, nu anfaller han mot den andre killen och utmanar.
4) Kör i några minuter, sedan byter ni par. Denna övning är jobbig och intensiv.
Så här snurrar det runt, i denna ordning. X är spelare och O är boll.
XO X X X
X XO X X
X X X O X
X X OX X
Övning - avslut
Med inspiration från Patos tjusiga avslut i kväll mot Lazio så tar jag en övning jag körde senast för några dagar sedan.
Organisation: Bollar, två koner, mål (utan målvakt).
Syfte: Avsluta på ett distinkt sätt, att lära sig placera lågt.
Utförande: Ha bollarna vid ena stolpen, skifta sida efter hand. Hälften av spelarna vid stolpen och andra hälften några meter utanför straffområdet. Spelaren ska löpa lite diagonalt in mot bollen/stolpen.
Dessa varianter brukar jag köra.
1) Hårt pass från stolpen, spelaren utanför straffområdet möter med bredsidan. Tryck till hårt med bredsidan. Jag brukar säga att bollen aldrig ska vara en meter över marken. Byt sedan håll och avsluta med andra foten.
2) Gör samma sak som ovan, fast man möter och nyper till med vristen. Även här en lågt avslut.
3) Be spelarna flytta ut en bit från stolpen (någonstans vid målområdeslinjen). Spelaren utifrån möter och får bollen kastad på brösten, tar ner och nyper till direkt på volley. Påpeka gärna att det är viktigt att nypa direkt, om bollen studsar tappar man tid.
4) Kast mot mötande spelaren som nickar.
Dessa brukar jag köra som sagt. Detta kan man nöta ett bra tag. Spelarna lär kanske påpeka att det inte är någon målvakt, men berätta att syftet är att placera bollen och lära sig träffa bollen rätt. Ge gärna exempel från någon fotbollsmatch, som Patos mål för Milan. Finns många situationer varje helg från det digra fotbollsutbudet, där spelare slår till direkt i straffområdet.
Organisation: Bollar, två koner, mål (utan målvakt).
Syfte: Avsluta på ett distinkt sätt, att lära sig placera lågt.
Utförande: Ha bollarna vid ena stolpen, skifta sida efter hand. Hälften av spelarna vid stolpen och andra hälften några meter utanför straffområdet. Spelaren ska löpa lite diagonalt in mot bollen/stolpen.
Dessa varianter brukar jag köra.
1) Hårt pass från stolpen, spelaren utanför straffområdet möter med bredsidan. Tryck till hårt med bredsidan. Jag brukar säga att bollen aldrig ska vara en meter över marken. Byt sedan håll och avsluta med andra foten.
2) Gör samma sak som ovan, fast man möter och nyper till med vristen. Även här en lågt avslut.
3) Be spelarna flytta ut en bit från stolpen (någonstans vid målområdeslinjen). Spelaren utifrån möter och får bollen kastad på brösten, tar ner och nyper till direkt på volley. Påpeka gärna att det är viktigt att nypa direkt, om bollen studsar tappar man tid.
4) Kast mot mötande spelaren som nickar.
Dessa brukar jag köra som sagt. Detta kan man nöta ett bra tag. Spelarna lär kanske påpeka att det inte är någon målvakt, men berätta att syftet är att placera bollen och lära sig träffa bollen rätt. Ge gärna exempel från någon fotbollsmatch, som Patos mål för Milan. Finns många situationer varje helg från det digra fotbollsutbudet, där spelare slår till direkt i straffområdet.
